CBT: วิธีดูแลจิตใจตัวเองแบบง่ายๆ และได้ผล

ในคลิปสุดพิเศษนี้ ต้องขอบคุณพี่อุ๋ย บุดด้าเบลส ฝากติดตาม คุยกับอุ๋ยทุกวันอังคารด้วยน้า @OUIBB 🙏🏻
พี่อุ๋ยนอกจากมาแนะนำวิธีตรวจสอบความคิดด้วย CBT ..ยังฝากแง่คิดให้คนที่คิดมาก ไม่มั่นใจ ว่าทำยังไงให้กลับมามีจิตใจที่เข้มแข็ง 💪🏻

Timestamp
0:00 - Intro
0:39 - รู้จักพี่อุ๋ย
2:05- ทำไมพี่อุ๋ยถึงสนใจ CBT
3:10 - คำถามสำคัญกว่าคำตอบ
3:53 - CBT คืออะไร
5:30 - ตัวอย่างการใช้ CBT
9:30 - ชุดความเชื่อมีผลกับความคิด
10:42 - Psycho-Bio-Social
11:17 - อยู่กับคน Toxic ทำยังไง
12:19 - มีสติเหมือนกด Pause
14:15 - แยกยะความคิดแบบ CBT
16:42 - ตรวจสอบความคิดเพื่อหาทางแก้
18:52 - แต่ละคนสังเกตตัวเองไม่เหมือนกัน
19:32 - ปมวัยเด็กส่งผลยังไง
20:41- ต้องตรวจสอบชุดความคิด
21:41- คิดเอง = เปลี่ยนแปลงถาวร
22:37 - ผลของ Social Media และการรับมือ
26:11 - ทุกคนมี Lane (จังหวะชีวิต) ของตัวเอง
27:43 - อย่าคิดว่าคนสำเร็จ = มีความสุข
28:52 - การจัดการปมวัยเด็ก
31:02 - วิธีพี่อุ๋ยเพื่อรับมือการการเปรียบเทียบ
32:42 - ต้องเห็นคุณค่าตัวเอง
33:26 - ต้องเลือกคนที่จะอยู่ใกล้
33:56 - เทคนิคฝึกสติ
37:21 - พี่อุ๋ยทิ้งท้าย