行山 (遠足) 技巧: 一個步法征服所有斜坡 Hiking: a unique gait to get over all slopes

Published at : 23 Dec 2025

此步法可以有效地防止上下斜坡時滑腳; 以及降低腿部大肌肉和韌帶的勞損

00:44 導論
01:18 第一效益: 下坡更安全
02:32 第一效益: 上坡更安全
03:03 第二效益: 降低腿部肌肉勞損 (上坡)
04:58 下坡踏步如何勞損腿部肌肉
07:02 下坡踏步如何勞損腿部韌帶
08:38 第二效益: 降低肌肉韌帶勞損 (下坡)
10:29 上外下內的基本概念
12:19 總結
12:57 練習上外下內注意事項
13:23 新片預告

Footwork 基本法 https://youtu.be/RuBdr8VbbH4

馬步學會上課活動時間 Our workout schedules
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